Πως να ξεκολλήσω από σκέψεις επαγγελματικά

Αν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει. Αν οι ίδιες σκέψεις γυρνάνε ξανά και ξανά στο μυαλό σου χωρίς να οδηγούν κάπου. Αν η δουλειά σου δεν σε γεμίζει πια, αλλά ούτε ξέρεις τι άλλο μπορείς να κάνεις. Τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα. Γιατί υπάρχουν τρόποι να ξεμπλοκάρεις. Να ξαναβρείς τον δημιουργικό σου εαυτό. Να ξανασκεφτείς κάτι υγιές. Να νιώσεις ότι προχωράς μπροστά.

Πρώτα απ’ όλα, αναγνώρισε ότι έχεις κολλήσει

Το πρώτο βήμα είναι να το αποδεχθείς. Δεν είσαι μόνος. Οι περισσότεροι επαγγελματίες περνούν κάποια στιγμή αυτή τη φάση. Θα τολμήσω να πω ότι αυτό το περνάνε και πολλές ακόμη φορές. Όμως το σημαντικό είναι να το καταλάβεις και να πάρεις απόφαση να αλλάξεις κάτι.

Μην ξεχνάς: Αν συνεχίσεις να κάνεις τα ίδια, θα συνεχίσεις να έχεις τα ίδια αποτελέσματα.

Γιατί κολλάω στις ίδιες επαγγελματικές σκέψεις; Πως να ξεκολλήσω από σκέψεις;

Είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς επαγγελματίες, ανεξαρτήτως εμπειρίας ή κλάδου. Παρακάτω θα βρεις αναλυτικά τους βασικούς λόγους που μας κρατούν καθηλωμένους στο ίδιο σημείο, χωρίς εξέλιξη.

1. Φόβος αποτυχίας

Ο φόβος είναι ένας από τους πιο ισχυρούς μηχανισμούς που κρατά το μυαλό σε επαναληπτικές σκέψεις. Όταν σκέφτεσαι «κι αν αποτύχω;» ή «κι αν χάσω τα πάντα;», είναι φυσικό να προτιμάς τη στασιμότητα από το ρίσκο. Το πρόβλημα όμως είναι ότι ο φόβος δεν σε προστατεύει πια αλλά σε φυλακίζει σε μια κατάσταση.

Λύση: Αντί να ρωτάς «τι θα γίνει αν αποτύχω;», δοκίμασε να ρωτήσεις «τι θα χάσω αν δεν δοκιμάσω;».

2. Συνήθεια και ρουτίνα

Το μυαλό αγαπά την επανάληψη. Κρατιέται από γνώριμα πράγματα και καταστάσεις που έζησε στο παρελθόν για λόγους ασφάλειας. Αλλά όταν κάνεις κάθε μέρα τα ίδια, σκέφτεσαι και τα ίδια. Και χωρίς νέα ερεθίσματα, η σκέψη δεν μπορεί να ανοίξει.

Λύση: Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα, όπως ένας περίπατος, να ακούσεις ένα podcast ή μία σύντομη κουβέντα με κάποιον από διαφορετικό χώρο, αρκεί για να ξεκινήσει η αλλαγή.

3. Υπερφόρτωση και εξάντληση

Όταν είσαι συνεχώς πιεσμένος ή κουρασμένος, δεν υπάρχει χώρος για δημιουργική σκέψη. Ο εγκέφαλος «καίει» ενέργεια και επιλέγει να λειτουργεί με τα βασικά. Το αποτέλεσμα; Ανακυκλώνεις τα ίδια και τα ίδια, χωρίς να βρίσκεις λύσεις.

Λύση: Κάνε ένα βήμα πίσω. Ξεκουράσου, κοιμήσου καλά και φρόντισε τη διατροφή σου. Θυμήσου: Χωρίς ενέργεια, δεν υπάρχει καθαρή σκέψη.

4. Κακές εμπειρίες από το παρελθόν

Μπορεί να έκανες ένα επαγγελματικό βήμα στο παρελθόν και να απέτυχε. Ή να εμπιστεύτηκες λάθος άτομα. Αυτές οι εμπειρίες δημιουργούν ένα «φίλτρο» που επηρεάζει την κρίση σου. Το μυαλό σου σου λέει: «Μη ρισκάρεις ξανά. Θυμάσαι τι έγινε την τελευταία φορά;»

Λύση: Το παρελθόν δεν προβλέπει το μέλλον. Μάθε από την εμπειρία σου, αλλά μη την αφήνεις να σε ορίζει.

5. Περιβάλλον που δεν σε στηρίζει

Αν είσαι ανάμεσα σε ανθρώπους που είναι επίσης «κολλημένοι», που δεν ονειρεύονται, που φοβούνται να αλλάξουν, τότε η αδράνεια γίνεται συνήθεια. Δεν έχεις ερεθίσματα, ούτε θετικό παράδειγμα να ακολουθήσεις.

Λύση: Αναζήτησε ανθρώπους που σε εμπνέουν. Δεν χρειάζεται να είναι φίλοι σου, μπορεί να είναι επαγγελματίες που μπορείς να παρακολουθείς τα βίντεό τους η άλλο υλικό στο internet, βιβλία που διαβάζεις ή ακόμα και ένας καλός μέντορας – σύμβουλος.

Συνοπτικός πίνακας αιτίων

Αιτία	Τι προκαλεί	Πού να εστιάσεις
Φόβος αποτυχίας	Παραλύεις. Δεν μπαίνεις σε δράση	Αλλαγή ερώτησης & προοπτικής
Συνήθεια / ρουτίνα	Έλλειψη δημιουργικότητας	Μικρές καθημερινές αλλαγές
Πίεση & εξάντληση	Νοητική θολούρα	Ξεκούραση & υγεία
Τραύμα από προηγούμενη εμπειρία	Αυτοπεριορισμός	Ερμήνευσε αλλιώς το παρελθόν
Τοξικό ή αδρανές περιβάλλον	Έλλειψη κινήτρων	Νέοι κύκλοι ανθρώπων

Τελικά, πως να ξεκολλήσω από σκέψεις; Το ζήτημα είναι ότι δεν κολλάς επειδή κάτι πάει στραβά με σένα. Κολλάς γιατί δεν έχεις δώσει ακόμη χώρο σε κάτι διαφορετικό. Η αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι τεράστια. Χρειάζεται να είναι συνειδητή και να γίνει βήμα-βήμα.

Πως να ξεκολλήσω από σκέψεις επαγγελματικά, πρακτικές τεχνικές και ανάλυση των προτάσεων.

1. Άλλαξε περιβάλλον

Το περιβάλλον σου δεν είναι απλώς οι τοίχοι γύρω σου. Είναι όλα αυτά που σε επηρεάζουν καθημερινά: ο χώρος εργασίας, οι άνθρωποι που συναναστρέφεσαι, οι ήχοι, τα ερεθίσματα, ακόμη και οι οθόνες που βλέπεις κάθε μέρα.

Όταν λέμε «άλλαξε περιβάλλον», δεν εννοούμε απαραίτητα να αλλάξεις δουλειά ή να μετακομίσεις. Μπορεί να σημαίνει:

Να δουλεύεις κάποιες ώρες σε άλλη τοποθεσία (π.χ. καφέ, βιβλιοθήκη, coworking).
Να ανανεώσεις το γραφείο σου. Ένα φυτό, ένα πίνακα, καλύτερος φωτισμός κλπ. Αλλάζουν πολλά.
Να αλλάξεις τον τρόπο που ξεκινάς τη μέρα σου. Άλλαξε τη ρουτίνα σου. Π.χ. Ξεκίνα με περπάτημα 30 λεπτά ή κάνε διαλογισμό.
Να βάλεις μουσική που σε ανεβάζει.
Να δοκιμάσεις διαφορετικά ωράρια ή ρυθμούς εργασίας.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το περιβάλλον;

Επειδή επηρεάζει αθόρυβα τον τρόπο που σκέφτεσαι. Όταν βρίσκεσαι καθημερινά στον ίδιο χώρο, με τα ίδια αντικείμενα και ερεθίσματα, το μυαλό μπαίνει σε «αυτόματο πιλότο». Δεν δημιουργεί νέα συνδέσεις. Δεν ενθουσιάζεται.

Αλλά όταν αλλάξεις κάτι, τότε το μυαλό ξυπνάει. Ενεργοποιείται η παρατήρηση. Γίνεται πιο δεκτικό σε νέες ιδέες.

Παράδειγμα: Αν δουλεύεις στο ίδιο γραφείο 10 χρόνια και αισθάνεσαι ότι «δεν πάει άλλο», δοκίμασε να δουλέψεις για μία ώρα σε ένα καφέ. Ίσως οι σκέψεις σου πάρουν άλλη τροπή μέσα σε 10 λεπτά. Το έχω δοκιμάσει προσωπικά και λειτουργεί!

Πού μπορείς να παρέμβεις άμεσα;

Τομέας	Παράδειγμα αλλαγής	Τι προσφέρει
Φυσικός χώρος	Νέα διάταξη γραφείου, καθαριότητα	Αίσθηση ανανέωσης και ελέγχου
Οπτικά ερεθίσματα	Αλλαγή φόντου οθόνης ή εικόνων	Νέες συνειρμικές διαδρομές
Περιβάλλον εργασίας	Δοκίμασε coworking ή εξωτερική δουλειά σε καφέ.	Ενίσχυση δημιουργικότητας
Ήχοι και ατμόσφαιρα	Chill μουσική, φυσικοί ήχοι, ησυχία	Καλύτερη συγκέντρωση
Παρέες/συζητήσεις	Μίλα με άτομα εκτός του χώρου σου	Νέες οπτικές, ιδέες και ενέργεια

Μην περιμένεις να αλλάξουν όλα για να ξεκινήσεις

Αν περιμένεις την «τέλεια» αλλαγή περιβάλλοντος (π.χ. νέα δουλειά, μετακόμιση, νέους συνεργάτες), ίσως μείνεις για καιρό στο ίδιο σημείο. Ξεκίνα με κάτι μικρό. Ένα βήμα φτάνει για να μπει σε κίνηση ολόκληρη η διαδικασία.

2. Βάλε το μυαλό σου να σκεφτεί δημιουργικά “Πως να ξεκολλήσω από σκέψεις”

Όταν νιώθεις κολλημένος επαγγελματικά, συχνά δεν φταίει η δουλειά σου. Ούτε οι συνθήκες. Φταίει ότι έχεις σταματήσει να σκέφτεσαι δημιουργικά. Δηλαδή να βλέπεις εναλλακτικές λύσεις, να δοκιμάζεις νέες ιδέες και να αναρωτιέσαι «τι θα γινόταν αν…».

Η καλή είδηση είναι ότι η δημιουργική σκέψη δεν είναι προνόμιο κάποιων λίγων. Είναι δεξιότητα που την καλλιεργείς.

Τι σημαίνει δημιουργική σκέψη στην πράξη;

Δεν σημαίνει απαραίτητα να γράφεις ποιήματα ή να ζωγραφίζεις. Δημιουργικά σκέφτεται κι ένας λογιστής που βρίσκει νέο τρόπο να εξυπηρετεί πελάτες. Ή ένας υδραυλικός που οργανώνει καλύτερα τα ραντεβού του. Δημιουργική σκέψη σημαίνει:

Να δεις κάτι από άλλη οπτική γωνία.
Να λύσεις ένα πρόβλημα διαφορετικά από τον συνηθισμένο τρόπο.
Να συνδυάσεις ιδέες που δεν φαίνονταν σχετικές.
Να φανταστείς εναλλακτικές πορείες για σένα και τη δουλειά σου.

Τι εμποδίζει τη δημιουργική σκέψη;

Εμπόδιο	Πώς επηρεάζει
Συνήθεια και ρουτίνα	Σε κρατούν σε «στερεότυπες» λύσεις
Άγχος και πίεση χρόνου	Δεν αφήνουν το μυαλό να δημιουργήσει
Τελειομανία	Σκοτώνει την ελευθερία σκέψης
Αρνητικός εσωτερικός διάλογος	Φιλτράρει αυτόματα τις ιδέες σου

Πώς να βάλεις το μυαλό σου σε δημιουργική τροχιά

Ακολουθούν πρακτικοί τρόποι που μπορείς να εφαρμόσεις ακόμη και σήμερα:

Διάβασε ή άκου κάτι διαφορετικό

Όχι για τη δουλειά σου. Κάτι άσχετο. Ένα άρθρο, ένα βιβλίο, ένα ντοκιμαντέρ.
Ιδέες από άλλους τομείς σε βοηθούν να δεις το δικό σου πρόβλημα αλλιώς.

Κάνε ερωτήσεις αντί να δίνεις απαντήσεις

Αντί για «δεν γίνεται», πες «τι θα μπορούσε να γίνει;»
Δοκίμασε να κάνεις 10 ερωτήσεις για το ίδιο πρόβλημα.

Χρησιμοποίησε mind mapping

Πάρε ένα χαρτί και γράψε τη βασική σου ιδέα στη μέση.
Βάλε γύρω της λέξεις που σχετίζονται.
Δες που σε οδηγούν – είναι εκπληκτικό.
Αν θέλεις ψηφιακό εργαλείο: MindMeister

Άλλαξε τη ρουτίνα σου

Πήγαινε στη δουλειά από άλλο δρόμο.
Ξεκίνα την ημέρα σου με άλλη σειρά.
Μικρές αλλαγές ανοίγουν άλλες «πόρτες» στο μυαλό.

Χρησιμοποίησε τεχνικές δημιουργικής σκέψης (για προχωρημένους)

SCAMPER (Substitute, Combine, Adapt, Modify, Put to another use, Eliminate, Reverse). Τί είναι το scamper.
6 καπέλα σκέψης του De Bono (π.χ. σκέφτομαι με θετική/αρνητική/δημιουργική ματιά)

Παράδειγμα μικρής δημιουργικής άσκησης:

Πάρε ένα πρόβλημα της δουλειάς σου (π.χ. «δεν έρχονται νέοι πελάτες») και γράψε:

Τρεις εντελώς άχρηστες ή τρελές λύσεις
Τρεις λύσεις που χρησιμοποιούν άλλοι επαγγελματίες
Μία λύση που δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ επειδή τη θεωρούσες δύσκολη

Αυτό από μόνο του θα ξεκλειδώσει το μυαλό σου.

3. Βρες ανθρώπους που σε εμπνέουν

Δες ποιος σε εμπνέει πραγματικά. Ποιος θα μπορούσε να σε ξεκολλήσει απλώς με τη στάση του; Παρακολούθησέ τον. Μίλησε μαζί του. Πήγαινε σε ένα σεμινάριο. Άνοιξε νέους κύκλους.

4. Οργάνωσε τις σκέψεις σου

Όταν είσαι μπερδεμένος, δεν φταίει απαραίτητα το πρόβλημα – φταίει το χάος που επικρατεί στο μυαλό σου. Έχεις πολλές σκέψεις, μπερδεμένα συναισθήματα, αντικρουόμενες ιδέες. Όλα αυτά σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Και τελικά… δεν ξεκινάς τίποτα.

Γιατί είναι απαραίτητη η οργάνωση της σκέψης;

Γιατί χωρίς οργάνωση, δεν υπάρχει απόφαση.
Γιατί όταν βάλεις τις σκέψεις σου κάτω, κάποιες χάνουν τη δύναμή τους (και βλέπεις ότι δεν είναι τόσο σημαντικές).
Και κυρίως, γιατί μόνο όταν δεις καθαρά τι σε απασχολεί, μπορείς να δεις και λύσεις.

Τι σημαίνει «οργανώνω τις σκέψεις μου»;

Δεν σημαίνει απλώς να τις σκέφτεσαι πιο πολύ. Σημαίνει να τις εξωτερικεύσεις. Να τις καταγράψεις, να τις ταξινομήσεις, να τις αναλύσεις, να τις βάλεις σε σειρά.

Πρακτικοί τρόποι να οργανώσεις τις σκέψεις σου

α. Γράψ’ τες σε χαρτί

Το πιο απλό και αποτελεσματικό. Πάρε ένα φύλλο και γράψε ό,τι σε απασχολεί. Όχι μόνο σκέψεις, αλλά και συναισθήματα, απορίες, ανησυχίες.

Χρήσιμες ερωτήσεις που μπορείς να απαντήσεις:

Τι με απασχολεί αυτή τη στιγμή;
Ποιες είναι οι πιθανές λύσεις;
Τι μπορώ να κάνω άμεσα;
Τι με κρατάει πίσω;

β. Δούλεψε με λίστες

Μερικά είδη λιστών που βοηθούν απίστευτα:

Τύπος λίστας	Τι καταγράφεις	Τι προσφέρει
Λίστα προβλημάτων	Όλα τα θέματα που σε απασχολούν	Κατανόηση συνολικής εικόνας
Λίστα «πρέπει» και «θέλω»	Τι πρέπει να κάνεις vs τι θέλεις	Αναγνώριση συγκρούσεων
Λίστα λύσεων	Πιθανές ιδέες για κάθε πρόβλημα	Ξεκαθάρισμα επιλογών

γ. Χρησιμοποίησε ένα εργαλείο οπτικοποίησης

Αν θέλεις κάτι πιο οργανωμένο ή οπτικό, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εργαλεία όπως:

MindMeister: για mind mapping
Milanote: για project σκέψεις και οργάνωση ιδεών
Trello: για να βάζεις σκέψεις σε κάρτες με θέματα

Αν δεν θέλεις ψηφιακά εργαλεία, μπορείς να φτιάξεις ένα διάγραμμα σε ένα χαρτί, με κύκλους και βέλη. Π.χ. βάλε στη μέση ένα πρόβλημα, γύρω του τι το προκαλεί, και πιο έξω πιθανές λύσεις.

δ. Τι θα κερδίσεις αν οργανώσεις τις σκέψεις σου:

Θα νιώσεις λιγότερο μπερδεμένος.
Θα αποκτήσεις καλύτερη εστίαση.
Θα νιώσεις ότι παίρνεις τον έλεγχο πίσω.
Θα δεις ποιες σκέψεις επαναλαμβάνονται χωρίς νόημα.
Θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις τι έχει προτεραιότητα και τι μπορεί να περιμένει.

Παράδειγμα: Ο Γιάννης, ελεύθερος επαγγελματίας

Ο Γιάννης ένιωθε ότι δεν προλαβαίνει τίποτα και ότι όλα πηγαίνουν στραβά. Κατέγραψε για 3 ημέρες κάθε σκέψη που τον απασχολούσε. Διαπίστωσε ότι τα περισσότερα προβλήματα αφορούσαν 2 μόνο πελάτες. Οι υπόλοιπες σκέψεις ήταν αλυσιδωτές. Αποφάσισε να αλλάξει τη συνεργασία με τους συγκεκριμένους πελάτες και μέσα σε έναν μήνα είχε ηρεμήσει και κερδίσει νέο χώρο για δημιουργία.

Bonus: Μία απλή άσκηση για εσένα

Πάρε 1 φύλλο χαρτί.
Στην κορυφή γράψε: «Τι με απασχολεί τώρα»
Γράψε ελεύθερα για 10 λεπτά, χωρίς φιλτράρισμα.
Διάβασέ τα και υπογράμμισε 3 επαναλαμβανόμενα σημεία.
Αυτά τα 3 είναι η ρίζα του μπλοκαρίσματός σου. Από αυτά ξεκινάμε.

5. Βάλε μικρούς στόχους (και κράτα τους)

Όταν το μυαλό σου είναι κολλημένο σε σκέψεις, η ιδέα του «να αλλάξω τη ζωή μου» ακούγεται βουνό. Γι’ αυτό το λόγο, το κλειδί είναι να μη στοχεύεις κατευθείαν στην κορυφή, αλλά στα μικρά, σταθερά βήματα. Οι μικροί στόχοι σε βοηθούν να χτίσεις αυτοπεποίθηση, συνέπεια και μια αίσθηση εξέλιξης.

Γιατί να ξεκινήσεις με μικρούς στόχους;

Επειδή οι μεγάλοι στόχοι φοβίζουν. Οι μικροί ενεργοποιούν.
Γιατί οι μικρές νίκες σε κινητοποιούν να συνεχίσεις.
Γιατί είναι πιο εύκολο να παρακολουθήσεις την πρόοδο σου.
Γιατί όταν βλέπεις αποτέλεσμα, ακόμη και μικρό, νιώθεις πιο ικανός.

Σύμφωνα με έρευνες όπως αυτή του Harvard Business Review, οι «μικρές νίκες» έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχολογία και στην επαγγελματική απόδοση.

Τι εννοούμε «μικρός στόχος»;

Είναι συγκεκριμένος
Είναι ρεαλιστικός με βάση τον χρόνο και τις δυνάμεις σου
Μπορεί να υλοποιηθεί σε 1 έως 7 ημέρες
Δεν χρειάζεται να αλλάξει τη ζωή σου – αρκεί να σε μετακινήσει έστω λίγο

Παραδείγματα μικρών επαγγελματικών στόχων:

Στόχος	Διάρκεια	Σκοπός
Να γράψεις 1 άρθρο 500 λέξεων	1 ημέρα	Να δημιουργήσεις περιεχόμενο
Να μιλήσεις με 1 νέο συνεργάτη	2 ημέρες	Διεύρυνση δικτύου
Να φτιάξεις νέα υποσελίδα στο site σου	3 ημέρες	Ενίσχυση επαγγελματικής εικόνας
Να διαβάσεις 1 νέο άρθρο/βιβλίο	1-2 ημέρες	Φρέσκες ιδέες, γνώση
Να κάνεις 1 αλλαγή στην παρουσίασή σου	1 ημέρα	Μικρή αλλά ορατή εξέλιξη

Πώς να τους θέσεις σωστά

Ακολούθησε την απλή μεθοδολογία SMART:

Κριτήριο	Περιγραφή	Παράδειγμα
Specific	Να είναι συγκεκριμένος	«Θα μιλήσω με τον Κώστα για συνεργασία»
Measurable	Να μετριέται η πρόοδος	«Θα στείλω 3 email σε υποψήφιους πελάτες»
Achievable	Να είναι εφικτός	Όχι «θα κλείσω 10 πελάτες μέχρι αύριο»
Relevant	Να σχετίζεται με τον επαγγελματικό σου στόχο	Όχι «θα μάθω ιαπωνικά χωρίς λόγο»
Time-bound	Να έχει χρονικό όριο	«Μέχρι την Παρασκευή θα το έχω κάνει»

Και μετά τι;

Αφού τον ορίσεις, βάλε τον στο ημερολόγιό σου. Μην τον αφήσεις στη θεωρία. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις:

Ένα ψηφιακό εργαλείο, όπως το Todoist
Ένα ημερολόγιο Google με υπενθύμιση
Ή απλώς μια σελίδα στο τετράδιό σου με τον τίτλο «Μικροί στόχοι της εβδομάδας»

Τι να κάνεις όταν δεν τον πετυχαίνεις;

Κανένα πρόβλημα. Αν δεν τηρήσεις έναν στόχο:

Ανάλυσε τι έφταιξε (ήταν δύσκολος; δεν είχες χρόνο; τον ξέχασες;)
Σπάσ’ τον σε μικρότερο
Ξαναπροσπάθησε, χωρίς ενοχές

Το σημαντικό είναι η συνέπεια, όχι η τελειότητα.

Παράδειγμα από αληθινή περίπτωση

Η Μαρία, επαγγελματίας αισθητικός, ήθελε να ανανεώσει την εικόνα της επιχείρησής της, αλλά δεν ήξερε από πού να ξεκινήσει. Ένιωθε απογοητευμένη και παρατημένη. Ξεκινήσαμε βάζοντας μικρούς στόχους:

Να γράψει μια ανάρτηση στο Facebook
Να αλλάξει τη φωτογραφία προφίλ της επιχείρησης και να ανανεώσει το περιεχόμενο του google my business
Να τηλεφωνήσει σε 3 παλιούς πελάτες

Σε 10 μέρες είχε ήδη 4 νέα ραντεβού. Και, κυρίως, ένιωθε ξανά “ενεργή”.

6. Δώσε χώρο στην υγεία σου

Δεν μπορείς να σκεφτείς καθαρά αν δεν κοιμάσαι, δεν κινείσαι, δεν τρως σωστά. Η δημιουργική σκέψη απαιτεί ενέργεια. Και η ενέργεια έρχεται πρώτα από την υγεία.

Τι να σκεφτείς όταν όλα φαίνονται στάσιμα;

Όταν είσαι σε απόγνωση, χρειάζεται να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι. Παρακάτω θα βρεις 10 φράσεις-εργαλεία:

Δεν είναι αποτυχία. Είναι εμπειρία.
Αξίζω να δοκιμάσω κάτι νέο.
Δεν είναι αργά για να αλλάξω.
Αν δεν αλλάξω εγώ, δεν θα αλλάξει τίποτα.
Κανείς δεν περιμένει από εμένα να είμαι τέλειος.
Θα κάνω ένα μικρό βήμα σήμερα.
Δεν χρειάζεται να τα ξέρω όλα.
Μπορώ να ζητήσω βοήθεια.
Δεν είμαι το παρελθόν μου.
Έχω επιλογές.

Παράδειγμα: Ο Κώστας και η μικρή του επιχείρηση

Ο Κώστας ήταν επαγγελματίας φωτογράφος. Είχε πελατεία, αλλά όλα είχαν κολλήσει. Δεν είχε διάθεση. Ένιωθε ότι τον έφαγε η ρουτίνα. Άρχισε να καταγράφει τι του άρεσε πραγματικά και ποια σημεία της δουλειάς του του έδιναν χαρά. Ανακάλυψε ότι αγαπούσε την εκπαίδευση. Δημιούργησε ένα μίνι course φωτογραφίας για αρχάριους. Σήμερα, παράγει εισόδημα από κάτι που πριν τον κούραζε.

Πίνακας: 3 πράγματα που μπορείς να κάνεις σήμερα

Δράση	Χρόνος που χρειάζεται	Τι σου προσφέρει
Γράψε σε ένα χαρτί τι σε κουράζει	10 λεπτά	Καθαρότητα στη σκέψη
Μίλα με έναν φίλο ή σύμβουλο	30 λεπτά	Ενθάρρυνση και άλλη οπτική
Διάβασε ένα άρθρο έξω από τη δουλειά σου	15 λεπτά	Φρέσκες ιδέες, νέα ερεθίσματα